Hemligheten bakom den bästa carvingsvängen

Vintertider är skidtider! Snart är det äntligen dags att spänna på sig pjäxorna och susa ned för pisterna igen. 

Inom skidåkning kan du ständigt behöva förfina din teknik för att åka bättre, snabbare och snyggare nedför pisten. Att lyckas med en perfekt carvingsväng i en välpreparerad pist är en fantastisk känsla.

Som känt är det inte lätt att öva på tekniken innan man väl kommer upp på berget och på snön. Vi vill därför ge dig några tekniktips samt övningar du kan göra innan och under din resa till Alperna, för att få till den där perfekta carvingsvängen.

Men vad är egentligen carving? Jo, det är att svänga i pisten utan att sladda. Carvingsvängar är de du ser världscupåkarna göra under storslalom på tv:n. Här utnyttjas g-krafterna genom skärande, långa svängar i ett högt tempo.
Men du behöver inte vara en världscupåkare för att lyckas med en carvingsväng. Här kommer tre tekniktips till dig som vill förbättra din åkning.

3 tips: Före, under och efter din carvingsväng

Före 
Till ingången i carvingsvängen ska tryck tidigt läggas på ytterskidan. Detta gör du genom att sträcka på den yttre benet och kroppen flyttas då in mot centrum.
Under
Under svängen ska du utnyttja kanterna på skidorna. Detta gör du genom med hjälp av att flytta dina knän och höfter inåt och sedan låta resten av kroppen följa efter.
Efter
Under utgången ur svängen, rätar du upp skidkanten och fokuserar din balans på den skida som ska bli ytterskida i nästa sväng. Detta gör du genom att sträcka ut den inre benet.

Att tänka på

Balansgång
Fokusera på att ha god balans genom att hålla en låg tyngdpunkt och en rätt positionering av kroppen under din carvingsväng. Böj dina knän för att utnyttja din rörlighet i sidled.

Grundposition
En fin grundposition är en position då du står axelbrett isär med lätt böjda ben, lätt böjd rygg och med dina smalben tryckandes mot pjäxans främre kant. Tänk på att ha armarna framför dig i längre axelhöjd. Din vikt är neutralt framåtlutande.

Muskelkraft
Utnyttja din kroppstyngd för att få mer kraft in i svängarna. Försök att vinkla kanterna på skidorna maximalt och stå emot mjölksyran i låren.

Din hemläxa inför skidsemestern

Vi har några tips på sätt du kan värma upp inför Alperna hemma - för att undvika den värsta mjölksyran och träningsvärken under resan.

• Först, lär dig att vara bekväm med böjda knän. Ta gärna ett par stavar och ställ dig på platt mark, exempelvis i en park eller i trädgården. Glöm inte grundpositionen! Hitta sedan känslan att bekvämt rulla sidorna på fötterna från sida till sida. För att kunna hålla positionen genom dina carvingsvängar är det viktigt att träna dina lårmuskler. Detta är för att kunna stå emot krafterna som uppstår under svängen, utan att mjölksyra sätter in!
• Träna upp framsida lår genom knäböj med eller utan vikt, beroende på din individuella nivå. Utfallssteg är en annan bra övning för att förbereda knän och lår på vinters carvingsvängar.
• Balansen är även viktig under långa dagar i pisten. Detta styrs främst från ryggen och magmusklerna. Här kan du arbeta med övningar som sidoplanka, magrotationer och ryggryft hemma i vardagsrummet på mattan.

Lycka till!

Life is better on the Slopes...